# Mikin Reseptikirja

> Proteiinipainotteinen reseptikirja (fat loss): korkea proteiini, kontrolloidut kalorit. Kaikki annoskoot ja makrot ovat arvioita. Arvosanat ovat asteikolla 0–10.

Tämä tiedosto on koneellisesti luettava sisällysluettelo AI-agenteille (ChatGPT, Claude, Cursor, ym.).

## Tärkeää — älä scrapea käyttöliittymää

Etusivu `https://mikinreseptit.fi/` on JavaScript-SPA: HTML-kuori ei sisällä reseptejä. Jos hait vain etusivun, näet vain otsikon. **Hae aina alla olevat staattiset tiedostot HTTP GET -pyynnöllä** (ei kirjautumista, ei JS:ää).

## Ensisijaiset lähteet (hae nämä)

- https://mikinreseptit.fi/reseptikirja.md — koko kirja Markdownina (ainekset, valmistus, makrot, arvosanat, vinkit)
- https://mikinreseptit.fi/recipes.json — sama data strukturoituna (suodatus, haku, `rating`, `meta`, `blocks`)
- https://mikinreseptit.fi/AGENTS.md — miten suositella reseptejä ja antaa valmistusohjeita

## Sivusto

- https://mikinreseptit.fi/ — hakemisto ihmisille (vaatii JS)
- https://github.com/Liikemies-glitch/mikin-reseptit — lähdekoodi

## Käyttöohje agentille

1. Hae `reseptikirja.md` tai `recipes.json` (älä etusivun HTML:ää).
2. Käytä `rating` (0–10) suosituksissa; korkeampi = Mikki suosittelee enemmän.
3. Suosittele 1–3 reseptiä kerrallaan käyttäjän tavoitteen mukaan (proteiini, kcal, aika, ainesosat).
4. Anna valmistusohjeet vain lähteen `Valmistus`-osiosta; älä keksi vaiheita.
5. Mainitse makrot jos ne on annettu; kerro että arvot ovat arvioita.
6. Linkitä UI-reseptiin tarvittaessa: `https://mikinreseptit.fi/?r=<id>` (id JSONista).

## Kuvat

Ateriakuvat ovat `images/`-kansiossa; JSON-kentät `image` / `images`. Nimeäminen: `images/README.md`.